Cómo envolver tus manos para el boxeo
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¿Cómo envolver tus manos para el boxeo?

Si eres un boxeador nuevo o un artista de artes marciales mixtas, probablemente hayas visto a otros muchachos en el gimnasio envolviéndose las manos antes de ponerse las guantes de boxeo y me pregunté por qué. Quiero decir, ¿no deberían tus guantes darte toda la protección que necesitas para el combate y el trabajo de saco? Como boxeador de muay thai, puedo decirles por experiencia personal que no me importaban especialmente las vendas para las manos y tuve que obligarme a usarlas. Sin embargo, una vez que empecé, tuvo mucho más sentido.

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¿Por qué necesitas vendar tus manos para boxear?

Los boxeadores se envuelven las manos en una banda delgada antes de ponerse los guantes de boxeo y entrar al ring para preservar los tendones y los músculos y brindar apoyo adicional para los movimientos de la muñeca. Las vendas de boxeo tienen una tira de velcro en un extremo que permite que la venda se adhiera a sí misma. Siga los pasos a continuación para aprender a vendar sus manos para una sesión de entrenamiento.

Cómo envolver tus manos para el boxeo

Verá, llamarlos "envolturas de manos" es un nombre poco apropiado; lo que están envolviendo son tus muñecas y tu pulgar. Si alguna vez ha trabajado con la bolsa pesada, sabe cuánto duele cuando no puede obtener la fuerza detrás de sus golpes perfectamente recta y su muñeca se dobla. Este tipo de cosas conduce a esguinces, desgarros y otras lesiones que lo mantienen fuera del gimnasio y en rehabilitación.

Incluso golpear correctamente puede, con el tiempo, realmente estropear cualquiera de los huesos de tu mano, lo que limita permanentemente tu poder de golpe. Adoptar la actitud machista de deshacerse de las vendas para endurecer los nudillos (como hice yo) es muy parecido a andar en bicicleta sin casco; se ve genial hasta que te desfiguras a ti mismo, entonces simplemente te ves tonto. Confía en mí, si estás entrenando constantemente, desarrollarás fuerza en tu mano sin correr el riesgo de lesionarte, incluso con vendas y guantes.

¿Qué tamaño de vendajes debo comprar?

Entonces, hemos cubierto por qué los necesita, ahora debemos averiguar exactamente qué tipo necesita. Mucho de esto es preferencia personal porque los cuerpos de todos son diferentes, pero las diferencias básicas son los tamaños y los materiales. Los tamaños son una obviedad; si eres un luchador más grande con manos más grandes, hazte vendas de manos más grandes. Siempre y cuando pueda envolverlos lo suficientemente ajustados para brindarle un soporte sólido en sus muñecas y no sean tan voluminosos que no pueda usar sus guantes, está bien.

¿De qué materiales debe estar hecho el vendaje?

En cuanto a los materiales, tienes dos buenas opciones, a saber, envolturas de algodón y una mezcla elástica. Cada uno tiene ventajas y desventajas; el algodón no se estira y se lava fácilmente en una lavadora, y el elástico puede darte un poco más de apoyo.

Sin embargo, ambos son reutilizables, que es lo que recomendaría a cualquiera que vaya a hacer ejercicio constantemente. Tú podría compre las envolturas desechables de alta gama, pero fuera de una pelea real, se volverá costosa.

Los diferentes tipos de vendas para manos que son populares entre los boxeadores son las vendas de algodón, mexicanas, de gel y de competición.

  • Las envolturas de algodón son una buena opción para el entrenamiento frecuente. Vienen en longitudes para adultos y jóvenes, y se aseguran con velcro al final.
  • Las envolturas mexicanas son similares a las envolturas de algodón pero están tejidas con fibras elásticas, por lo que se amoldan más fácilmente a la mano. No son tan duraderos como las envolturas de algodón porque el elástico se desgasta con el tiempo, pero son una buena opción para entrenar.
  • Las vendas de gel en realidad no se tejen en la mano, sino que se deslizan como guantes sin dedos. Son más caras que las de algodón o las mexicanas. Son cómodos para ponerse, pero no brindan tanto soporte para la muñeca como las vendas tradicionales y, por esa razón, los boxeadores serios no suelen optar por los geles.
  • Las vendas de competición están compuestas de gasa y esparadrapo. Los libros de reglas de boxeo especifican la cantidad exacta que se puede usar, para asegurarse de que cada boxeador tenga la misma cantidad de relleno. Dado que estas vendas no son reutilizables, no son prácticas para su uso durante el entrenamiento diario. La técnica de vendaje para las vendas de competición también es diferente y debe realizarse con un compañero o entrenador.

¿Cómo envolver tus manos para el boxeo?

Ahora, el proceso real de envolver sus manos puede tomar un poco de trabajo para aprender, pero una vez que lo aprende, como atar su nudos de pelo, nunca se olvida. Si bien cada uno tiene su manera de hacer las cosas, me gustaría mostrarte la mía; si tu gimnasio quiere que hagas algo diferente, entonces hazlo.

  • Primero, coloque la mano con la palma hacia abajo y separe los dedos. Encuentra el lazo para el pulgar en el extremo de la venda y deslízalo sobre tu pulgar. Si lo has hecho bien, el material debe quedar plano en la parte posterior de tu muñeca.
  • Luego, envuelve el material alrededor de tu muñeca dos veces. Asegúrese de envolverlo lo suficientemente apretado como para brindarle apoyo, pero no tanto como para perder la circulación en la mano.
  • Envuelva el material dos veces alrededor de su palma, luego envuélvalo una vez más alrededor de su muñeca.
  • Enrolle el material alrededor del dorso de su mano y su pulgar dos veces. Enróllalo alrededor de tu muñeca una vez más.
  • Desde el interior de la muñeca (el lado donde está el pulgar), enrolla la venda entre el dedo meñique y el anular. Regrese al interior de su muñeca y repita para los espacios entre su dedo anular y medio, y nuevamente para el espacio entre su dedo medio e índice.
  • Envuelve firmemente el material alrededor de tus nudillos dos veces.
  • Vuelve a enrollar la venda hasta la muñeca y asegúrala con velcro.

Para otro método de envolver tus manos, mira esto gran artículo de Wikihow

Si suena complicado, no se preocupe; se vuelve más fácil.

Como regla general, no debes torcer las vendas de las manos en ningún momento; si necesita torcerlos, entonces en algún lugar a lo largo de la línea, ya estaban torcidos. Manténgalos anchos, sin arrugas y cubra la mayor parte posible de sus manos.

Asegurarse de que sus manos estén bien envueltas significa que puede pasar más tiempo entrenando y menos tiempo lesionándose. Envuelva sus manos de la manera correcta y podrá practicar golpear con toda su fuerza, en lugar de desarrollar una mala técnica de golpe porque tiene miedo de lastimarse.

Consulte nuestro video tutorial anterior sobre como envolver tus manos por Boxeo, Kickboxing, Artes Marciales Mixtas, Muay Thai, o cualquier otro deporte de contacto.

Estas son algunas de las mejores vendas para las manos para el boxeo.

¿Qué vendas de mano usas para el boxeo? Háganos saber en los comentarios

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2 comentarios

    1. Por lo general, no querrás twittear las vendas de tus manos por dos razones. El primero es que, al final de la envoltura, el cierre de velcro estará repentinamente en el lado equivocado. Es por eso que muchas envolturas tienen impreso "ESTE LADO HACIA ABAJO" en la mitad de la envoltura. La segunda razón es que confía en el ancho de la envoltura para proporcionar la compresión y el soporte necesarios para proteger los huesos y las articulaciones de la mano y los giros repetidos comprometen esa estructura.

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