Comment s'envelopper les mains pour la boxe ?

Si vous êtes un nouveau boxeur ou un artiste d'arts martiaux mixtes, vous avez probablement vu d'autres gars dans la salle de gym enrouler leurs mains avant de mettre leur gants de boxe et se demande pourquoi. Je veux dire, vos gants ne devraient-ils pas vous offrir toute la protection dont vous avez besoin pour le combat et le travail au sac ? En tant que boxeur Muay Thai, je peux vous dire par expérience personnelle que je n'aimais pas particulièrement les bandages pour les mains et que j'ai dû être obligé de les utiliser du tout. Cependant, une fois que j'ai commencé, cela avait beaucoup plus de sens.

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Pourquoi avez-vous besoin d'envelopper vos mains pour la boxe?

Boxers wrap their hands in a thin band before putting on gants de boxe and entering the ring to preserve the tendons and muscles and provide additional support for wrist movements. Boxing wraps have a Velcro strip on one end that allows the wrap to stick to itself. Follow the steps below to learn how to wrap your hands for a training session.

Vous voyez, les appeler « enveloppements pour les mains » est un peu impropre ; ce qu'ils enveloppent, ce sont vos poignets et votre pouce. Si vous avez déjà travaillé avec le sac lourd, vous savez à quel point cela fait mal lorsque vous ne pouvez pas obtenir la force derrière vos coups de poing parfaitement droite et que votre poignet se plie. Ce genre de choses entraîne des entorses, des déchirures et d'autres blessures qui vous empêchent d'aller au gymnase et en cure de désintoxication.

Même frapper correctement peut, avec le temps, vraiment gâcher l'un des os de votre main, limitant de façon permanente votre puissance de frappe. Adopter l'attitude macho d'abandonner les bandages pour renforcer vos articulations (comme je l'ai fait) est un peu comme faire du vélo sans casque ; ça a l'air cool jusqu'à ce que vous vous défiguriez, puis vous avez juste l'air stupide. Croyez-moi, si vous vous entraînez régulièrement, vous renforcerez votre main sans risquer de vous blesser, même avec des bandages et des gants.

Quelle taille de bandages pour les mains dois-je acheter ?

Donc, nous avons expliqué pourquoi vous en avez besoin, maintenant nous devons déterminer exactement de quel type vous avez besoin. Il s'agit en grande partie de préférences personnelles, car les corps de chacun sont différents, mais les différences fondamentales sont les tailles et les matériaux. Les tailles sont une évidence ; si vous êtes un combattant plus grand avec de plus grandes mains, procurez-vous de plus gros bandages pour les mains. Tant que vous pouvez les envelopper suffisamment pour vous donner un soutien solide sur vos poignets et qu'ils ne sont pas si volumineux que vous ne pouvez pas porter vos gants, tout va bien.

De quels matériaux le bandage pour les mains doit-il être fait ?

En ce qui concerne les matériaux, vous avez deux bons choix, à savoir des enveloppes en coton et un mélange élastique. Chacun a des avantages et des inconvénients; le coton ne s'étire pas et se lave facilement dans une machine à laver, et l'élastique peut vous donner un peu plus de soutien.

Cependant, ces deux éléments sont réutilisables, ce que je recommanderais à tous ceux qui s'entraîneront régulièrement. Tu pouvait achetez les enveloppes jetables haut de gamme, mais en dehors d'un combat réel, cela va juste coûter cher.

Les différents types de bandages pour les mains qui sont populaires auprès des boxeurs sont le coton, le mexicain, le gel et les bandages de compétition.

• Les bandages en coton sont un bon choix pour les entraînements fréquents. Ils viennent en longueurs adultes et juniors, et ils sont sécurisés avec du velcro à la fin.
• Les écharpes mexicaines sont similaires aux écharpes en coton, mais elles sont tissées avec des fibres élastiques, de sorte qu'elles se moulent plus facilement à la main. Ils ne sont pas aussi durables que les écharpes en coton car l'élastique s'use avec le temps, mais ils constituent une bonne option pour l'entraînement.
• Les enveloppes de gel ne sont pas réellement tissées sur la main, mais sont enfilées comme des gants sans doigts. Ils sont plus chers que les écharpes en coton ou mexicaines. Ils sont pratiques à enfiler, mais ils n'offrent pas autant de soutien au poignet que les bandages traditionnels, et pour cette raison, les boxeurs sérieux n'optent généralement pas pour les gels.
• Les bandes de compétition sont composées de gaze et de ruban adhésif. Les règles de boxe spécifient la quantité exacte qui peut être utilisée, pour s'assurer que chaque boxeur a la même quantité de rembourrage. Comme ces bandes ne sont pas réutilisables, elles ne sont pas pratiques à utiliser lors des entraînements quotidiens. La technique d'enveloppement pour les enveloppes de compétition est également différente et doit être effectuée avec un partenaire ou un entraîneur.

Comment s'envelopper les mains pour la boxe ?

Maintenant, le processus réel d'envelopper vos mains peut prendre un peu de travail à apprendre, mais une fois que vous l'apprenez, comme attacher votre noeuds de cheveux, tu n'oublies jamais. Alors que chacun a sa façon de faire, j'aimerais vous montrer la mienne; si votre salle de sport veut que vous fassiez quelque chose de différent, faites-le.

• Tout d'abord, placez votre main paume vers le bas et écartez vos doigts. Trouvez la boucle pour le pouce à l'extrémité de votre écharpe et faites-la glisser sur votre pouce. Si vous l'avez bien fait, le tissu doit reposer à plat sur l'arrière de votre poignet.
• Ensuite, enroulez le tissu autour de votre poignet deux fois. Assurez-vous de l'envelopper suffisamment serré pour vous apporter un soutien, mais pas trop serré pour ne pas perdre la circulation dans votre main.
• Enroulez le tissu deux fois autour de votre paume, puis enroulez-le une fois de plus autour de votre poignet.
• Roulez le tissu autour du dos de votre main et de votre pouce deux fois. Roulez-le une fois de plus autour de votre poignet.
• De l'intérieur de votre poignet (le côté où se trouve votre pouce), roulez votre wrap entre votre auriculaire et votre annulaire. Retournez à l'intérieur de votre poignet et répétez pour les espaces entre votre annulaire et votre majeur, et encore pour l'espace entre votre majeur et votre index.
• Enroulez fermement le matériau autour de vos jointures deux fois.
• Roulez votre écharpe jusqu'à votre poignet et fixez-la avec du velcro.

Pour une autre méthode pour envelopper vos mains, regardez ceci excellent article Wikihow

Si cela semble compliqué, ne vous inquiétez pas ; ça devient plus facile.

En règle générale, vous ne voulez à aucun moment tordre vos bandages pour les mains ; si vous avez besoin de les tordre, alors quelque part le long de la ligne, ils étaient déjà tordus. Gardez-les larges, sans plis et couvrez autant que possible vos mains.

S'assurer que vos mains sont correctement enveloppées signifie que vous pouvez passer plus de temps à vous entraîner et moins de temps à vous blesser. Enveloppez vos mains de la bonne façon et vous pourrez vous entraîner à frapper de toutes vos forces, plutôt que de construire une mauvaise technique de frappe parce que vous avez peur de vous blesser.

Consultez notre tutoriel vidéo ci-dessus sur comment envelopper vos mains pour Boxe, Kickboxing, MMA, Muay Thai, ou tout autre sport de contact.

Voici quelques-uns des meilleurs bandages pour la boxe

Quels bandages utilisez-vous pour la boxe ? Faites le nous savoir dans les commentaires