Wie wickelt man seine Hände zum Boxen ein?

Wenn Sie ein neuer Boxer oder Mixed-Martial-Künstler sind, haben Sie wahrscheinlich andere Jungs im Fitnessstudio gesehen, die ihre Hände einpacken, bevor sie ihre anziehen Boxhandschuhe und fragte sich warum. Ich meine, sollten Ihre Handschuhe Ihnen nicht all den Schutz bieten, den Sie für Sparring und Taschenarbeit benötigen? Als Muay-Thai-Boxer kann ich Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, dass ich Handbandagen nicht besonders mochte und gezwungen werden musste, sie überhaupt zu verwenden. Als ich jedoch anfing, machte es viel mehr Sinn.

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Warum muss man beim Boxen die Hände umwickeln?

Boxer wickeln ihre Hände vor dem Anziehen mit einem dünnen Band um Boxhandschuhe und das Einsteigen in den Ring, um die Sehnen und Muskeln zu schonen und die Bewegungen des Handgelenks zusätzlich zu unterstützen. Boxbandagen haben an einem Ende einen Klettverschluss, mit dem die Boxbandage an sich selbst haften kann. Befolgen Sie die nachstehenden Schritte, um zu erfahren, wie Sie Ihre Hände für eine Trainingseinheit einwickeln.

Sie sehen, sie „Handbandagen“ zu nennen, ist ein bisschen irreführend; Was sie umwickeln, sind deine Handgelenke und dein Daumen. Wenn Sie jemals mit dem schweren Sack gearbeitet haben, wissen Sie, wie sehr es weh tut, wenn Sie die Kraft hinter Ihren Schlägen nicht perfekt gerade bekommen und Ihr Handgelenk sich beugt. So etwas führt zu Verstauchungen, Rissen und anderen Verletzungen, die Sie vom Fitnessstudio und der Reha fernhalten.

Sogar richtiges Schlagen kann mit der Zeit wirklich jeden der Knochen in deiner Hand durcheinander bringen, was deine Schlagkraft dauerhaft einschränkt. Die Macho-Attitüde anzunehmen, Handbandagen loszuwerden, um Ihre Knöchel zu stärken (wie ich es getan habe), ist ähnlich wie Fahrradfahren ohne Helm; es sieht cool aus, bis du dich verunstaltest, dann siehst du nur noch blöd aus. Vertrauen Sie mir, wenn Sie konsequent trainieren, werden Sie Kraft in Ihrer Hand aufbauen, ohne Verletzungen zu riskieren, selbst mit Bandagen und Handschuhen.

Welche Größe von Handbandagen sollte ich kaufen?

Wir haben also behandelt, warum Sie sie brauchen, jetzt müssen wir genau herausfinden, welche Art Sie brauchen. Vieles davon sind persönliche Vorlieben, da jeder Körper anders ist, aber die grundlegenden Unterschiede sind Größen und Materialien. Die Größen sind ein Kinderspiel; Wenn Sie ein größerer Kämpfer mit größeren Händen sind, holen Sie sich größere Handbandagen. Solange Sie sie fest genug wickeln können, um Ihnen eine solide Unterstützung an Ihren Handgelenken zu geben, und sie nicht so sperrig sind, dass Sie Ihre Handschuhe nicht tragen können, sind Sie gut.

Aus welchen Materialien sollte die Handbandage bestehen?

Was die Materialien betrifft, haben Sie zwei gute Möglichkeiten, nämlich Baumwollwickel und eine elastische Mischung. Jeder hat Vor- und Nachteile; Die Baumwolle dehnt sich nicht und lässt sich problemlos in der Waschmaschine waschen, und das Gummiband kann Ihnen etwas mehr Halt geben.

Beide sind jedoch wiederverwendbar, was ich jedem empfehlen würde, der regelmäßig trainiert. Du könnten Kaufen Sie die High-End-Einweg-Wraps, aber außerhalb eines tatsächlichen Kampfes wird es nur teuer.

Die verschiedenen Arten von Handbandagen, die bei Boxern beliebt sind, sind Baumwoll-, Mexikanisch-, Gel- und Wettkampfbandagen.

• Baumwollbandagen sind eine gute Wahl für häufiges Training. Sie sind in Erwachsenen- und Juniorlängen erhältlich und am Ende mit Klettverschluss befestigt.
• Mexikanische Tragetücher ähneln Baumwolltragetüchern, sind jedoch aus elastischen Fasern gewebt, sodass sie sich leichter an die Hand anpassen. Sie sind nicht ganz so langlebig wie Baumwollbandagen, weil das Gummiband mit der Zeit abgenutzt ist, aber sie sind eine gute Option für das Training.
• Gelwickel werden nicht direkt auf die Hand gewebt, sondern wie fingerlose Handschuhe übergezogen. Sie sind teurer als Baumwoll- oder mexikanische Wraps. Sie lassen sich bequem anziehen, bieten aber nicht so viel Unterstützung für das Handgelenk wie herkömmliche Bandagen, und aus diesem Grund entscheiden sich ernsthafte Boxer normalerweise nicht für Gels.
• Wettkampfbandagen bestehen aus Gaze und Klebeband. Boxregelbücher geben die genaue Menge an, die verwendet werden kann, um sicherzustellen, dass jeder Boxer die gleiche Menge an Polsterung hat. Da diese Bandagen nicht wiederverwendbar sind, sind sie für den Einsatz während des täglichen Trainings nicht praktisch. Die Wickeltechnik für Wettkampfwickel ist ebenfalls anders und sollte mit einem Partner oder Trainer durchgeführt werden.

Wie wickelt man seine Hände zum Boxen ein?

Nun, der eigentliche Prozess des Einwickelns Ihrer Hände kann ein wenig Arbeit erfordern, um zu lernen, aber sobald Sie es gelernt haben, wie das Binden Ihrer Hände Haarknoten, du vergisst es nie. Während jeder seine Art hat, Dinge zu tun, möchte ich Ihnen meine zeigen; Wenn Ihr Fitnessstudio möchte, dass Sie etwas anderes machen, dann tun Sie es.

• Legen Sie zuerst Ihre Hand mit der Handfläche nach unten und spreizen Sie Ihre Finger. Suchen Sie die Daumenschlaufe am Ende Ihres Tragetuchs und schieben Sie sie über Ihren Daumen. Wenn du es richtig gemacht hast, sollte das Material flach auf der Rückseite deines Handgelenks liegen.
• Als nächstes wickelst du das Material zweimal um dein Handgelenk. Stellen Sie sicher, dass Sie es fest genug wickeln, um Ihnen Halt zu geben, aber nicht so fest, dass Sie die Durchblutung in Ihrer Hand verlieren.
• Wickeln Sie das Material zweimal um Ihre Handfläche und dann noch einmal um Ihr Handgelenk.
• Rollen Sie das Material zweimal um Ihren Handrücken und Ihren Daumen. Rollen Sie es noch einmal um Ihr Handgelenk.
• Rolle von der Innenseite deines Handgelenks (der Seite, wo dein Daumen ist) deine Bandage zwischen deinem kleinen Finger und deinem Ringfinger. Kehren Sie zur Innenseite Ihres Handgelenks zurück und wiederholen Sie dies für die Lücken zwischen Ihrem Ring- und Mittelfinger und noch einmal für die Lücken zwischen Ihrem Mittel- und Zeigefinger.
• Wickeln Sie das Material zweimal fest um Ihre Knöchel.
• Rollen Sie Ihre Bandage zurück bis zu Ihrem Handgelenk und befestigen Sie sie mit Klettverschluss.

Eine andere Methode, deine Hände einzuwickeln, findest du hier toller Wikihow-Artikel

Wenn es kompliziert klingt, machen Sie sich keine Sorgen; es geht leichter.

In der Regel sollten Sie Ihre Bandagen an keiner Stelle verdrehen; Wenn Sie sie verdrehen müssen, waren sie irgendwo entlang der Linie bereits verdreht. Halten Sie sie breit, faltenfrei und bedecken Sie so viel wie möglich von Ihren Händen.

Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Hände richtig gewickelt sind, können Sie mehr Zeit mit dem Training verbringen und weniger Zeit mit Verletzungen verbringen. Wickeln Sie Ihre Hände richtig und Sie können das Schlagen mit aller Kraft üben, anstatt eine schlechte Schlagtechnik aufzubauen, weil Sie Angst haben, sich zu verletzen.

Sehen Sie sich unser Video-Tutorial oben an wie Sie Ihre Hände wickeln zum Boxen, Kickboxen, MMA, Muay Thai, oder jede andere Kontaktsportart.

Hier sind einige der besten Handbandagen für das Boxen

Welche Bandagen verwendest du beim Boxen? Lass es uns in den Kommentaren wissen