Melhores sacos de pancadas livres
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Os melhores sacos de pancada independentes

Todo boxeador precisa treinar e um saco de pancadas autônomo é uma ótima opção! A maioria dos lutadores se pergunta se eles precisam de sacos pesados tradicionais ou sacos de pancadas autônomos como seu equipamento preferido e, neste post, nós o detalhamos!

Quais são os diferentes tipos de saco de pancadas?

Os sacos de pancada se enquadram em várias categorias, como sacos pesados, sacos rápidos, sacos de parede, sacos rebaixados e sacos independentes. Neste post, abordamos o saco de pancadas independente.

O que é um saco pesado independente?

Um saco independente é um saco de pancada montado em uma base redonda, que é preenchido com um material de lastro como areia, cascalho ou água. Usar um saco de pancadas autônomo ajudará a desenvolver suas habilidades e forma de socos, chutes e golpes, além de melhorar os reflexos, a coordenação olho-mão e o trabalho de pés, proporcionando um ótimo treino cardio.

A vantagem deste design é que é muito mais fácil se movimentar sempre que necessário. Eles são ideais para pequenas academias, academias domésticas e para uso ao ar livre. Continue lendo para um resumo completo dos principais sacos de pancada independentes.

Os sacos de pancada autônomos podem ser divididos em três subcategorias distintas: saco pesado autônomo, saco de oponente de corpo (“BOB” para abreviar) e saco de reflexo. (detalhado mais adiante neste artigo)

Melhores bolsas de pé livres - Principais escolhas (visão geral)

Century Wavemaster XXL (melhor geral)

Maior bolsa autônoma de superfície
4,5
$399,99

Century Wavemaster XXL é um dos sacos autônomos mais populares com a maior superfície de socos e chutes do mercado. Este produto XXL é muito maior do que os tradicionais sacos Wavemaster e está listado como tendo 270 libras de areia. Century XXL oferece uma superfície de impacto muito grande, tem uma base grande, é pesada e difícil de derrubar. Treinar com um saco mais pesado é ideal para o desenvolvimento de velocidade e força, condicionamento, desenvolvimento de força de soco e coordenação.


O Century XXL mede 18 polegadas de diâmetro e tem 69 polegadas de altura. Isso lhe dá muito espaço para a prática de artes marciais. A superfície marcante do Wavemaster XXL é de alta qualidade, feita de uma capa de vinil sobre espuma de alta densidade. A distribuição de peso ultra estável e a base de baixo perfil garantem que o saco de pancadas resistirá a qualquer rotina de artes marciais.

Prós:
  • Bolsa de treinamento extra grande com 69 polegadas de altura
  • Distribuição de peso ultra estável
  • Grande área de ataque
  • Absorção de alto impacto
Contras:
  • Não é um substituto para sacos de pancadas pesados
  • Melhor com areia do que com água (move-se com base de água)
  • Caro
12/02/2022 09:15 pm GMT

Saco autônomo Fitven (melhor para iniciantes)

Melhor para iniciantes
4,5
$199,99

O saco de pancadas autônomo FITVEN pode proporcionar um treino incrivelmente intenso. Chutes redondos, chutes frontais, chutes laterais, este saco vai levar tudo. Um treino estelar de corpo inteiro é ótimo para construir músculos e queimar calorias, além de melhorar o equilíbrio, o tempo de reação e até o foco. 

Os sacos de pancada Fitven têm aproximadamente 70 polegadas e permitem que você desenvolva golpes de arremesso direcionados a toda a extensão do corpo. Eles são adequados para toda a família, adultos, adolescentes e crianças (47-73 polegadas de altura). Este também é um ótimo presente para liberar o estresse e aumentar a força! O Dual TPU fornece um ótimo sistema de absorção de choque, e a base redonda ABS de 5 mm de espessura fornece uma base de sucção de piso estável. 

Prós:
  • Durável e confiável
  • Proteção da profissão
  • A camada de silenciamento fornece exercícios silenciosos
  • Funciona para todos acima de 7 anos
Contras:
  • Encha com areia para estabilidade
Ver oferta Compre na Amazon
12/02/2022 06:44 am GMT

Wavemaster Original (Melhor Ajustável)

4,5
$199,99

A bolsa Original Wavemaster foi o primeiro modelo da Century. Este modelo foi lançado pela primeira vez há mais de uma década e desde então tornou-se muito popular em muitas academias e clubes de artes marciais. O Original Century é o antecessor da atual linha de Wavemasters da Century.

 

O saco de pancadas Original Century é feito de espuma de alta densidade e tem uma capa de vinil de longa duração. O saco de pancadas pode ser ajustado para uma altura entre 47 e 68 polegadas. Como este modelo é menor que os outros, é recomendado para crianças e adultos mais baixos. O Wavemaster Original pode ser preenchido com água ou areia. Todo o equipamento de fitness pesa aproximadamente 250 libras. O saco de pancadas é acolchoado e estável e está disponível em preto, azul e vermelho.

Prós:
  • Base sólida
  • Facilmente móvel
  • Absorve o impacto
  • 7 opções de altura o torna ótimo para homens, mulheres e crianças
Contras:
  • Um pouco pequeno para adultos altos
12/02/2022 08:24 pm GMT

Versys Fight Simulator (Melhor Versátil)

Bolsa Versátil Independente
4,5
$299,99

O Century Versys Fight Simulator tem um design exclusivo que permite tanto o treinamento em pé quanto no solo. Tem mais de três vezes a superfície de impacto de uma bolsa padrão e combina os usos de uma bolsa autônoma padrão com os de um manequim de luta.

Ele fornece o treino mais realista ao lado do treinamento de parceiros e permite que artistas marciais mistos pratiquem todos os tipos de técnicas de socos e chutes. O movimento do saco melhora o timing e os reflexos ao golpear. As alças superior e inferior permitem uma infinidade de exercícios, incluindo arrastar, joelhadas, abdominais, levantamento de pernas, exercícios de banda de resistência e muito mais. 


Tem aproximadamente 18 polegadas de diâmetro, 69 polegadas de altura e pesa cerca de 100 libras. A base do saco é pré-preenchida (pequeno cascalho) e não requer enchimento adicional de água ou areia.


Prós:
  • Montagem rápida
  • treino realista
  • Base pré-preenchida
  • Custo-benefício
Contras:
  • Não é um substituto para o treinamento com mochilas pesadas
12/02/2022 08:19 pm GMT

Bolsa Reflex Ringside Cobra (Melhor Bolsa Reflex)

Melhor bola de reflexo
3,5
$299,99 $284.12

Você imita a ação no ringue para um treino cardio satisfatório e aumenta seus golpes com este saco de pancadas Ringside na academia ou em casa. A nova versão é renovada com melhor qualidade e resistência do aço para criar um saco de pancadas indestrutível. A forte mola de liga de aço de qualidade industrial permite punções de ação rápida e pode suportar o uso mais rigoroso de academia e é ajustável de 5' a 7' de altura. É ideal para melhorar a velocidade e os reflexos do seu pé. Encha o tanque base com 140 lbs. de água ou areia.

Prós:
  • Ótimo para treinos
  • Bom para velocidade e reflexos
Contras:
  • Os itens não são muito duráveis
12/02/2022 10:50 pm GMT

Boneco de treinamento Century BOB (melhor bolsa de oponente de corpo)

Melhor BOB
4,5
$369.99

Century BOB (Body Opponent Bag) tem um design único e ocupa menos espaço que o BOB® original. O corpo “Skin” é construído em plastisol de alta resistência. A cavidade interna é preenchida com espuma de uretano de alta densidade. A base pode ser preenchida com água ou areia e também se encaixa na base ajustável Wavemaster™.

O saco de pancadas parece uma pessoa, e parece que você está batendo em um corpo real. Isso torna o treinamento muito eficaz em artes marciais porque você é capaz de direcionar melhor seus socos. Você pode praticar socos em cadeia, chutes laterais, cotoveladas na cabeça, golpes de palma, chutes na cintura e no peito, golpes no plexo solar e outros socos direcionados.

Century BOB se move minimamente, e isso ajuda você a se concentrar no alvo, misturando combos e outras combinações sem perder golpes ou socos. Century BOB pesa 270 lbs e tem 7 ajustes de altura de 60” a 78”. A unidade é fácil de instalar e não requer ferramentas.

Prós:
  • Treinamento realista
  • Altura ajustável
  • Funciona para MMA, Boxe e treinamento físico
Contras:
  • Montagem necessária
  • A base se move em socos fortes
12/02/2022 10:54 pm GMT

Melhor guia de compra para malas pesadas independentes

Quais são os tipos de sacos de pancada autônomos?

Os sacos de pancada autônomos podem ser divididos em três subcategorias distintas: saco pesado autônomo, saco de oponente de corpo (“BOB” para abreviar) e saco de reflexo.

  • Saco pesado independente: Sacos pesados autônomos são de longe o subtipo mais comum de sacos de pancada autônomos. Esses sacos transformam o pesado saco de pancadas, que geralmente é pendurado no teto, em uma ferramenta de treinamento móvel. Essas malas pesadas são ótimas para pessoas que treinam em casa ou em espaços pequenos porque podem ser usadas para muitas coisas diferentes e não são muito difíceis de se movimentar. Como todos os sacos independentes, esses sacos de pancada pesados podem lidar com jabs rápidos e chutes circulares com quase a mesma dificuldade. Isso, juntamente com o design do saco pesado e o fato de que o peso base pode ser alterado, torna os sacos pesados independentes uma boa opção para treinar em todos os tipos de esportes, do boxe ao MMA.
  • Bolsa do oponente do corpo (BOB): Quer tornar seu treinamento mais realista e levá-lo para o próximo nível? Entre na linha de sacos de pancada Body Opponent Bag (BOB) para tornar seu treinamento mais realista e levá-lo ao próximo nível. Century é a única empresa que fabrica e vende a série BOB de sacos de pancada. Estes sacos pesados são feitos para se sentirem mais como um verdadeiro parceiro de treino. Mesmo sendo uma boa escolha para atletas e lutadores em geral, o BOB é melhor para quem está treinando para o combate, seja real ou apenas por diversão. A capa de vinil da bolsa é feita para parecer pele humana, para que cada batida pareça mais real. Devido à forma como a bolsa é moldada e como a altura pode ser alterada, você pode treinar seus músculos para atingir áreas específicas com mais precisão.
  • Bolsa reflexo: Os sacos reflexos são os pesos médios dos sacos de pancadas que se sustentam sozinhos. Como seus primos pesados, essas bolsas ficam em uma base pesada. No entanto, em vez de uma bolsa estruturada e acolchoada, uma mola, uma haste e uma bolsa cheia de ar são usadas. As bolsas Reflex ajudam você a melhorar seus reflexos sem ter que se preocupar em instalar uma bolsa de velocidade permanente em seu apartamento não tão permanente. A maioria dos sacos de pancadas independentes são feitos para receber toda a força de seus golpes, mas o saco de reflexos foi feito para ajudá-lo a melhorar seu tempo, velocidade e mobilidade. Por isso, esses sacos são feitos apenas para socos com BAIXA POTÊNCIA. Guarde seus golpes mais poderosos para o seu saco pesado.

Para que você usa sacos de pancada?

  • Soco/Chute - Um saco de pancadas completo adequado para socos e chutes.
  • Perfurar/Agarrar – Um saco de pancadas projetado para tombar e levar ao trabalho de luta.
  • Ginástica - Um saco de pancadas projetado para cardio e aeróbica, não necessariamente golpes pesados.

Principais recursos para selecionar um saco de pancadas independente

Sacos de pancada independentes são assuntos bastante simples. Com uma bolsa montada em cima de uma base, existem alguns recursos indutores de “uau” que merecem sua atenção. Em vez disso, concentre-se em selecionar uma bolsa que execute bem o básico. Recursos como fácil ajuste, durabilidade a longo prazo e uma base fácil de usar merecem a maior parte de sua atenção.

  • Design e durabilidade– Certifique-se de que suas malas tenham uma capa resistente, uma base sólida e um bom acolchoamento. O vinil premium e o estofamento de espuma devem resistir a anos de uso e esse é um critério que você não deve ignorar.
  • Estabilidade e resistência– Os sacos devem ser capazes de resistir a socos e pontapés com força total sem que os sacos tombem. Algum movimento é normal, mas não deve atrapalhar seu treinamento.
  • Ajustabilidade– Certifique-se de que consegue ajustar a altura e o peso base do seu saco de pé. Ter uma bolsa com altura ajustável pode fazer maravilhas para sua rotina de treinamento, especialmente se você gosta de fazer mais do que apenas boxe. Com exceção dos sacos reflex, uma das maiores vantagens dos sacos de pancadas autônomos é sua versatilidade. Um saco pesado autônomo pode servir a boxeadores, kickboxers, lutadores de MMA e outros atletas de combate incrivelmente bem, assim como os Body Opponent Bags, e grande parte dessa versatilidade se deve ao ajuste que o design básico oferece.
  • Portabilidade– O saco de pancadas é facilmente móvel? O enchimento da base pode ser facilmente esvaziado? Esses fatores tornam a movimentação da bolsa muito mais fácil, especialmente se você precisar mover uma dessas coisas para cima ou para baixo em um lance de escadas.
  • Boa garantia– Malas pesadas de pé custam algumas centenas de dólares, comprar uma marca respeitável com uma boa garantia que protege você dos 90 dias é comum, mas marcas realmente boas muitas vezes têm uma garantia limitada de 1 ano.
  • Base amigável: Sacos de pancada autônomos de alta qualidade usam bases duráveis e capazes que também são fáceis de usar. Certifique-se de que a bolsa autônoma que você compra tenha uma base versátil e estável.
  • Versatilidade do treino: Sacos de pancada independentes se adaptam bem a uma ampla variedade de esportes de combate e estilos de luta. A maioria das bolsas acomoda todos os tipos de boxe, incluindo lutadores de muay thai e MMA, com pouco ajuste.

Vantagens e desvantagens dos sacos de pancada autônomos

  • Sem necessidade de montagem – Esse talvez seja o maior motivo para comprar um saco de pancadas autônomo. Suportes, órtese e parafusos grandes são necessários para montar com segurança um saco pesado pendurado no teto. Mesmo os suportes de malas pesados mais compactos ainda exigem que você monte um grande sistema de suporte de metal. Um saco independente requer apenas que o usuário preencha a base com areia tipo lastro para estabilidade.
  • Portabilidade e Conveniência – Como não há necessidade de montagem, uma bolsa autônoma pode ser movida para praticamente qualquer lugar que você queira naquele dia. Você pode enrolá-lo em um canto ou em um armário quando terminar, ou pode enrolá-lo para fora da garagem para fazer um treino ao ar livre. Encher a base com água facilita a drenagem e a subida e descida de lances de escadas. A areia é muito mais pesada e mais difícil de sair completamente da base. Tenha isso em mente ao encher inicialmente a base do saco de pancadas.

Existem desvantagens?

A desvantagem óbvia de usar um saco pesado autônomo é o fato de que eles não podem levar golpes extremamente poderosos. Socos fortes derrubarão o saco facilmente, o que anula o propósito de um saco de treinamento. Para boxeadores com necessidades de alta potência, recomendamos uma bolsa pesada.

Considerações de preço para sacos de pancada independentes

Bolsas pesadas sem suporte

  • Evite qualquer coisa abaixo de $100
  • $100 – $200: Produto de orçamento com um grau básico de qualidade
  • $200 – $400: preferido como investimento de longo prazo
  • >$400: Não vale o investimento, a menos que você seja um atleta profissional ou semiprofissional

Bolsas Reflexivas

  • Evite qualquer coisa abaixo de $100
  • $100 -$200 Bons produtos, geralmente também fazem um bom negócio

 Bolsas do Oponente Corpo

  • $200 – $300: Compre quando achar que é um negócio, mas analise os recursos
  • $300 – $400: Geralmente o ponto ideal

Configurando seu saco de pancadas

Todos os sacos de pancada em pé têm os mesmos componentes básicos. Há a base de plástico que fica no chão, um núcleo com todo o preenchimento ao redor e um pescoço ou peça de junção que conecta os dois. A maneira precisa de montagem varia de acordo com o fabricante, mas seus elementos básicos são os mesmos.

Perguntas frequentes (FAQs) sobre sacos de pancada independentes

O peso base de sacos de pancadas independentes será entre 200 e 400 libras. Pessoas mais fortes que praticam golpes de alta potência, principalmente chutes, precisarão de lastro adicional na base de sua bolsa. Por outro lado, um indivíduo menor e mais leve, focado em velocidade e golpes mais leves, pode ser capaz de se safar com algo mais leve.

Um piso escorregadio, lastro insuficiente ou o tipo errado de lastro são os três motivos mais comuns para os sacos de pancada se moverem (água em vez de areia ou cascalho de ervilha). Crie atrito entre a base e o chão ou troque o lastro para evitar que sua bolsa se mova.

Em primeiro lugar, a base atua como um contrapeso para o saco de pancadas para simular a resistência e o balanço que você normalmente experimentaria com sacos de pancada pesados pendurados. As pessoas sempre se perguntam sobre a diferença entre areia e água e enrocamento. Se este for o seu primeiro saco, encha-o com água. Se você precisar movê-lo com frequência, encha-o com água. Se o saco tende a se mover e deslizar um monte porque você é muito forte, então encha-o com areia. A areia é mais pesada que a água, mas é mais difícil esvaziar se você tiver que mover o saco de pancadas para cima ou para baixo em um lance de escadas

Sacos de pancada autônomos geralmente são menores e mais convenientes. Quando não estiver em uso, coloque-o no canto do quarto ou em um armário. Incline a base (a maioria deles é arredondada) e role-a para o local desejado. A simplicidade, portabilidade e versatilidade de um saco de pancadas autônomo podem facilmente torná-lo a melhor opção. Um saco de pancadas autônomo é uma excelente opção para lutadores que desejam treinar em casa ou em academias com espaço limitado.

Sacos pesados podem suportar chutes e socos mais poderosos sem escorregar. Se você não tiver espaço ou habilidade para colocar corretamente uma bolsa em uma parede ou viga de teto estruturalmente forte, um bom modelo autônomo ainda pode funcionar para você. Bolsas pesadas são excelentes para melhorar a força, velocidade e trabalho dos pés, e funcionam bem em um ambiente de academia onde os requisitos de montagem pesada são facilmente atendidos.

Escolha um saco de pancadas independente se precisar de um saco de pancadas que possa ser facilmente movido de um lugar para outro e/ou possa aceitar uma ampla variedade de tipos de golpes.

Juntamente com luvas de boxe, recomendamos o uso sapatos de boxe,  capacetes.  Outros equipamentos que recomendamos o uso estão listados em nosso Melhor posto de Equipamentos.

Sim! Mas certifique-se de saber que eles precisam desses sacos de pancada. Se você está procurando mais opções, dê uma olhada em nosso Melhores presentes de boxe Lista

Melhores sacos de pé livres - Top Picks (Resumo)

Você tem algum saco de pancadas de pé livre? Deixe-nos saber nos comentários.

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