Como embrulhar as mãos para o boxe?

Se você é um boxeador novo ou um artista de Mixed Martial, você provavelmente já viu outros caras na academia envolvendo suas mãos antes de colocarem suas luvas de boxe e se perguntou por quê. Quero dizer, suas luvas não deveriam lhe dar toda a proteção que você precisa para treinar e treinar com o saco? Como boxeador de Muay Thai, posso dizer por experiência própria que não me importava particularmente com envoltórios de mão e tive que ser forçado a usá-los. No entanto, uma vez que eu comecei, fez muito mais sentido.

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Por que você precisa embrulhar as mãos para o boxe?

Os boxeadores envolvem as mãos em uma faixa fina antes de colocar as luvas de boxe e entrar no ringue para preservar os tendões e músculos e fornecer suporte adicional para os movimentos do pulso. Os envoltórios de boxe têm uma tira de velcro em uma extremidade que permite que o envoltório grude em si mesmo. Siga as etapas abaixo para saber como envolver as mãos para uma sessão de treinamento.

Você vê, chamá-los de “envoltórios de mão” é um pouco impróprio; o que eles estão envolvendo são seus pulsos e seu polegar. Se você já trabalhou com o saco pesado, sabe o quanto dói quando você não consegue colocar a força por trás de seus socos perfeitamente reta e seu pulso se dobra. Esse tipo de coisa leva a entorses, lágrimas e outras lesões que o mantêm fora da academia e na reabilitação.

Mesmo socar corretamente pode, com o tempo, realmente estragar qualquer um dos ossos da sua mão, limitando permanentemente seu poder de soco. Assumir a atitude machista de abandonar os envoltórios de mão para endurecer os dedos (como eu fiz) é muito parecido com andar de bicicleta sem capacete; parece legal até você se desfigurar, então você parece burro. Confie em mim, se você estiver treinando de forma consistente, você aumentará a força em sua mão sem correr o risco de se machucar, mesmo com bandagens e luvas.

Que tamanho de envoltórios de mão devo comprar?

Então, nós cobrimos por que você precisa deles, agora precisamos descobrir exatamente de que tipo você precisa. Muito disso é preferência pessoal, porque os corpos de todos são diferentes, mas as diferenças básicas são tamanhos e materiais. Os tamanhos são um acéfalo; se você é um lutador maior com mãos maiores, faça envoltórios de mão maiores. Contanto que você possa envolvê-los apertados o suficiente para dar suporte sólido em seus pulsos e eles não forem tão volumosos que você não possa usar suas luvas, você está bem.

De que materiais deve ser feito o envoltório de mão?

Quanto aos materiais, você tem duas boas opções, ou seja, envoltórios de algodão e uma mistura elástica. Cada um tem vantagens e desvantagens; o algodão não estica e lava facilmente na máquina de lavar, e o elástico pode dar um pouco mais de sustentação.

No entanto, ambos são reutilizáveis, que é o que eu recomendo para quem vai se exercitar de forma consistente. Você poderia compre os envoltórios descartáveis de alta qualidade, mas fora de uma luta real, só vai ficar caro.

Os diferentes tipos de envoltórios de mão que são populares entre os boxeadores são os envoltórios de algodão, mexicanos, de gel e de competição.

• Envoltórios de algodão são uma boa escolha para treinamento frequente. Eles vêm em comprimentos adulto e júnior e são presos com velcro no final.
• Os envoltórios mexicanos são semelhantes aos envoltórios de algodão, mas são tecidos com fibras elásticas, para se moldarem mais facilmente à mão. Eles não são tão duráveis quanto os envoltórios de algodão porque o elástico se desgasta com o tempo, mas são uma boa opção para treinar.
• Os envoltórios de gel não são realmente tecidos na mão, mas são colocados como luvas sem dedos. Eles são mais caros do que os envoltórios de algodão ou mexicanos. Eles são convenientes para calçar, mas não fornecem tanto suporte de pulso quanto os envoltórios tradicionais e, por esse motivo, os boxeadores sérios geralmente não optam por géis.
• Os envoltórios de competição são compostos de gaze e fita adesiva. Os livros de regras do boxe especificam a quantidade exata que pode ser usada, para garantir que cada boxeador tenha a mesma quantidade de preenchimento. Como esses envoltórios não são reutilizáveis, eles não são práticos para uso durante o treinamento diário. A técnica de envoltório para envoltórios de competição também é diferente e deve ser feita com um parceiro ou treinador.

Como embrulhar as mãos para o boxe?

Agora, o processo real de embrulhar as mãos pode dar um pouco de trabalho para aprender, mas uma vez que você aprende, como amarrar nós de cabelo, você nunca esquece. Enquanto cada um tem seu jeito de fazer as coisas, eu gostaria de mostrar o meu; se sua academia quer que você faça algo diferente, então faça.

• Primeiro, coloque a palma da mão para baixo e abra os dedos. Encontre o laço do polegar no final do seu envoltório e deslize-o sobre o polegar. Se você fez certo, o material deve ficar bem na parte de trás do seu pulso.
• Em seguida, enrole o material em volta do pulso duas vezes. Certifique-se de enrolá-lo apertado o suficiente para dar suporte, mas não tão apertado que perca a circulação em sua mão.
• Enrole o material duas vezes na palma da mão e, em seguida, enrole-o mais uma vez no pulso.
• Enrole o material nas costas da mão e no polegar duas vezes. Enrole-o em torno de seu pulso mais uma vez.
• Do lado de dentro do pulso (o lado onde está o polegar), enrole o envoltório entre o dedo mindinho e o anelar. Volte para a parte interna do pulso e repita para os espaços entre o dedo anelar e médio e novamente para o espaço entre o dedo médio e o indicador.
• Enrole firmemente o material em torno de seus dedos duas vezes.
• Enrole o envoltório de volta ao seu pulso e prenda-o com velcro.

Para outro método de embrulhar as mãos, veja este ótimo artigo do Wikihow

Se parecer complicado, não se preocupe; fica mais fácil.

Como regra geral, você não quer torcer os envoltórios de mão em nenhum momento; se você precisar torcê-los, em algum lugar ao longo da linha, eles já estavam torcidos. Mantenha-os largos, sem rugas e cubra o máximo possível de suas mãos.

Certificar-se de que suas mãos estão devidamente embrulhadas significa que você pode passar mais tempo treinando e menos tempo se machucando. Enrole as mãos da maneira certa e você poderá praticar o golpe com toda a sua força, em vez de desenvolver uma técnica ruim de golpe porque tem medo de se machucar.

Confira nosso tutorial em vídeo acima em como enrolar as mãos por Boxe, Kickboxing, MMA, Muay Thai, ou qualquer outro esporte de contato.

Aqui estão alguns dos melhores envoltórios de mão para boxe

Que bandagens de mão você usa para o boxe? Deixe-nos saber nos comentários